现代文明创造了新的“人类第一杀手”
——心脑血管疾病。
目前，我国每年死于
心脑血管疾病的高达300万人，
占总死亡原因的51%。
其庞大的后备军团
竟然是几亿肥胖和三高人群！
肥胖、高血压、高血糖、
高血脂、脂肪肝、痛风、
心脑血管疾病等，
这些生活方式病本质上
是一种病——代谢类疾病，
它们往往在一个人身上合并出现。
代谢类疾病共同的病理基础
是“胰岛素抵抗”.
学术界已达成共识：
只要解决胰岛素抵抗，
各种代谢类疾病都会迎刃而解。
胰岛素抵抗从专业术语上来说
就是正常量的胰岛素
起不到正常量的降血糖作用。
举个例子，
就像一辆运煤的火车，
一直源源不断的
给一个需要用煤的工厂送煤，
但是忽然有一天，
这个铁轨出问题了，
火车过去的阻力增大了，
可以理解为产生抵抗了，
这个时候工厂得不到足量的煤了，
必然不能正常运转了。
同理到我们人体上也是一样，
产生了胰岛素抵抗后代谢就会出问题。
我们平常摄入的食物
大部分都要转化为血糖，
来给人体提供能量，
血糖进入血管之后有两条路径，
一条是往上走，
送给我们的组织细胞，
给我们人体
提供精力、体力、免疫力，
另一条是往下走，
送给我们的脂肪细胞，
转化成脂肪存起来，
正常的代谢轨道是85%左右的血糖
都会在胰岛素的运输下
送给组织细胞来用，
用不完了，
才会有一小部分转化成脂肪存起来。
如果不正常，
大部分的血糖都会被转化成脂肪存起来。
组织细胞得不到能量，
各种代谢机能和免疫力下降；
脂肪堆哪儿哪儿就出现问题。
堆在皮下就是肥胖，
堆在内脏就是脂肪肝，
堆在血液里就是高血脂，
堆在血管壁上就是
高血压、动脉粥样硬化等等。
为什么好好的营养物质吃了，
本来应该是先用后存，
怎么就变成先存后用呢？
一句话：
不良的生活方式，
主要包括吃多了，
吃错了和运动少了，
其中最重要的是吃错了。
1. 吃多了
《英国时报》曾引用过一则科学结论，“暴饮暴食比终身吸烟和酗酒更损害健康”。老鼠实验表明，一群小白鼠顿顿吃撑，另一群顿顿七八饱，结果顿顿吃撑的平均寿命减少40%。
吃多了会增加胰脏负荷。吃的越多，餐后血糖就越高，胰脏分泌胰岛素降血糖的工作负荷就越大，从而越容易造成胰脏加速衰老。
我们提倡七、八分饱以及少食多餐，这样血糖波动小，胰脏负荷小，血糖调节功能不易衰退。
2. 吃错了
主食吃细粮吃的太多，是肥胖三高等现代文明病形成的最大原因。
细粮是全谷类的粗粮去掉了麸皮剩下的部分，主要成分是淀粉，即糖类。麸皮中富含维生素、矿物质和纤维素。细粮只提供了热量，没有提供辅助热量代谢的微量元素。常吃细粮会导致营养不平衡，从而加剧代谢不平衡，最终加剧代谢类疾病的出现。
国际公认的“克里威二十年法则”指出：一个国家或地区，如果主食改为精制碳水化合物，10—20年后，糖尿病和心脑血管疾病将普遍出现 。
很多人误以为，大鱼大肉是导致肥胖和三高的主要原因，所以不吃肉，连鱼都不吃，到头来还是瘦不下去，其实细粮才是元凶。
为什么细粮如此危险？
1981年，詹金斯博士提出著名的“升糖指数（GI）”概念，震惊了学术界，将人们对碳水化合物的认识带到了一个全新的理论高度。升糖指数是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。高GI食品升糖指数大于75，中GI食品为56-74，低GI食品为55以下。糙米的GI是56—59，大米饭的GI是84—88，白馒头的GI是88，白糖的GI是83.8。
吓人吧？精加工的碳水化合物，其升糖指数与白糖相当，顿顿吃细粮就像顿顿吃白糖一样会推高餐后血糖，增加胰脏负荷。因此，细粮吃得多，导致了如此普遍的糖尿病问题。
饮食调查表明，我们每天摄入的食物有85%以上是高升糖指数的食物。
早餐，我们吃大米稀饭，白面馒头、包子、油条……一顿高升糖指数的饮食必然导致餐后血糖升高过快，胰脏会过度分泌胰岛素来降血糖，因而导致“低血糖”。头晕、心慌、腿软、乏力、冒虚汗、眼前发黑等等。出于本能，人体会大量分泌应急激素，导致“饿”，促使人去寻找食物。到了午饭时间，我们吃的米饭或面条又是高升糖指数食物，饭后又是血糖升高过快，胰脏过度分泌胰岛素，导致低血糖，大量分泌应急激素又带来“饿”。
如此形成了恶性循环。
高升糖指数食物带来的极度饥饿感更容易导致暴饮暴食。也就是说，吃错了更容易导致吃多了。最终导致“碳水化合物上瘾”。也就是说，一顿饭不管吃了多少菜，只要没吃主食就感觉没吃饱。
3. 运动少了
运动少了会导致两个问题。
细胞膜上有血糖进出的门，叫作受应点。缺乏运动会导致受应点退化，也就是门生锈了，推不动，血糖进入细胞遇到了障碍。
细胞内有一些小颗粒，叫线粒体，当缺乏运动时，线粒体会萎缩，就像肌肉经常不运动会萎缩一样，线粒体表面积减小，血糖燃烧就会减慢，能量代谢速度就会下降。
吃多了，吃错了和运动少了共同推动了胰岛素抵抗的形成。
能量代谢本来有两条轨道：一条是运给肌肉细胞生成能量，也就是运给骨骼肌、心肌、胃肠平滑肌、大脑，生成气血、免疫物质等，转化成精力、体力和免疫力。
另一条是运给脂肪细胞储存起来。存到皮下形成肥胖，存到肝脏形成脂肪肝，存到血液形成高血脂、动脉硬化，甚至心梗、脑梗。
对于代谢正常的人，能量代谢轨道应该优先扳向肌肉细胞，也就是说，我们吃的好东西应该先用，用不完再存起来。
长期不良的生活方式（吃多了、吃错了和运动少了）会导致正常的代谢路径阻力增加，代谢轨道改变。能量优先送给脂肪细胞储存，少吃也储存起来，所以少吃也胖。那不吃呢？有人每天吃黄瓜，一个月减五斤，一吃饭反弹十斤。因为轨道没扳回来，一吃东西还是优先存起来变成脂肪。
所以，不恢复代谢轨道，用任何方法减肥都必定反弹。有的人会进一步出现三高，尝试各种药物，结果形成药物依赖，用药量逐年增加，却不见任何康复的希望……
这样难解的结，
毕秀有一套自然疗法去应对，
从根本上改变代谢轨道，
提高基础代谢速度，
让你瘦得健康，
不知不觉间，摆脱药物，摆脱慢病，
同时收获苗条和健康。
点击下方图片，
找到离你最近的毕秀吧！
