减友名片：
张云然
年龄：39岁
身高：152cm
巅峰体重：116斤
毕业体重：94斤
减重：22斤
用时：两个月
在张云然的办公室见到她，
马上就看出来她是一个非常注重健康的人。
她的办公桌上放了一个小桌子，架高了电脑，别人坐着敲电脑，她站着。久坐对心脏不好，又容易养出小肚腩，小编听说世界各地的很多大牌企业都在倡导员工站着办公，面前的张云然身体力行。别人是坐累了起来站一会儿，她相反，站累了才坐下歇一会儿。
座椅后面的柜子上，贴着一张略微显旧的纸。这张纸可不简单，它见证了张云然由胖到瘦的变化。没有这张纸，她减肥恐怕没那么顺利，效果也没那么好。
纸上是2016年她在毕秀减肥时拿到的饮食方案，当时她为了方便好记，贴在柜子上，一贴就贴到现在。
“不仅仅是为了留作纪念，这些饮食方案特别有用，到现在都经常提醒我、指导我。”
以前张云然可没有这么注重健康，2006年生完孩子，在家人精心照料下，她胃口大开，饭量猛增。工作忙，经常加班到很晚，回家大吃一顿倒头便睡.产前体重很标准的她，，很快成了一个胖子。
身体沉重，没有精神，经常被不明原因的偏头疼困扰，
张云然也想过要减肥。
她吃过减肥药，吃完心慌，不敢再吃。
在不正规的机构拔过罐，拔完身体没力气。
她也节过食，饿两天，到第三天实在扛不住了，狠狠大吃一顿，把亏的都补回来。
就这样把身体折腾了一通，体重也没掉。
2016年的夏天，张云然见到了在毕秀减肥成功的老朋友。“她惊到我了！她原来特别胖，瘦下来完全变了一个人！”
朋友劝张云然也试试，还热心地帮她交了费。在旅行社工作的张云然马上要投入到7、8月暑期旅游高峰的疯狂加班中，她没有马上去毕秀，她想在时间能够配合的时候认真地去减肥。
事后看，这个考虑是非常正确的。与其三天打鱼两天晒网收效甚微，不如每周保证两次点穴加仪器通经络，严格遵照督导的饮食建议，像张云然这样，只用了两个多月就从毕秀“毕业”了。
说起毕秀，张云然赞不绝口。
“首先是不占时间。我工作很忙，和以前试过的减肥方法比，
这个最省时。每次提前预约好，去了就点穴、仪器通经络，
一共才不到1小时，非常方便。”
“两位健康督导也功不可没，她们关注我超过我自己，天天‘盯’着我，提醒我报体重、注意饮食，督促我几点到店点穴，
她们那么认真，容不得我有一点犯懒、马虎。”
头两次点穴，张云然还没完全适应，也多亏了督导的鼓励，“督导给我加油，鼓励我坚持就等于是成功了一大半，喝一点苏打水可以让身体舒服一些，督导告诉我的这个方法，很管用。”
一开始什么都不懂，找不到“感觉”，点过三、四次穴之后，适应了的张云然也摸索出了适合自己的一套饮食方法。她在公司楼下的日料馆办了一张卡，由一个离不开面条、烩面、馒头的面食爱好者变成了喜欢吃三文鱼、虾、蔬菜、豆腐、关东煮的日料爱好者。
在毕秀，减友之间的相互激励令她至今难忘。她和几个都是110多斤的人，每天在微信群里报体重，心里都憋着一股劲儿，看谁减得多，看谁坚持得好，无形之中也促进了减肥的“斗志”。
减掉了8、9斤之后，张云然的体重进入平台期，不动了。“心里着急，也有点怀疑毕秀承诺的效果。”这时候又是督导起了很大作用。有着之前积累的丰富案例，督导安慰她：你不是个例，你不要着急。“督导给我看了一些客户的点穴记录卡，确实减掉8斤、10斤后进入平台期的很多，这个时候，坚持下去就能突破。
有那么多过来人的经验在那儿，了解了之后，我就不慌了。”
度过了平台期，张云然又顺利减掉了14斤。94斤的她，最大的感觉是四个字：太舒服了！
以前走路往下坠，现在觉得自己无比轻盈，想跳起来！想跑起来！
最神奇的是，偏头疼不治而愈了。张云然说：“别的不说，光是这一点，减肥这事就值了！”
同事们见到她都是大写的“不相信”。“然姐，这是你吗？从后面看像小姑娘似的！怎么瘦下来的？”开会时大家先不说工作，都说张云然变漂亮了。
所有人释放的信号，极大了鼓励了她，张云然想把减肥成果一直保持下去。胖的时候什么都不注意，瘦下来之后，她开始方方面面都注意了。
办公，站着敲电脑是张云然瘦下来之后的新Style，
为的是不养小肚腩。
运动，她办了健身卡，请了私教，通过每周三次力量练习让皮肤更紧致，让瘦下来的自己更强壮有力，马甲线、翘臀……
逐渐显现在她身上。
通过健身她还有个发现，健身圈倡导的饮食法则和毕秀的如出一辙，可见毕秀的减肥手段非常科学，
只要认真执行，一定会有效果。
饮食也是张云然改变最大的地方。
出身河南家庭的她被灌输了几十年的“吃面”的习惯，借着减肥的机会才遇到自己真正喜欢吃的，瘦下来之后，她不再离不开面食，除了猪肉其他各种肉都照常吃。
早餐是全麦面包、坚果、鸡蛋、牛奶，午餐在办公室解决，她喜欢点西餐厅的带有鱼、虾的沙拉，晚餐如果和加班冲突，以前不在意，现在她会有意早点吃饭，不拖到8点以后。
小编见到她的那天，晚上需要加班，
她从家带了蒸好的玉米、南瓜等粗粮，准备当晚餐。
作为家里的“健康标杆”，张云然也会把在毕秀学到的知识拿去“指导”家人。比如先生晚饭吃得太晚，她会提醒他吃一点低脂易消化的食物。
我们常说注意饮食，何谓“注意”？就是像张云然这样知道调着来。和朋友聚会吃得多一点，接下去两天少吃一点；中午吃的湖南菜偏油、偏辣，晚餐就清淡一些。凡事怕坚持，以前很多年“坚持”大吃大喝成了胖子，现在“坚持”健康饮食，长久下去一定不会胖，还会给身体留下很多好的影响。
熟悉毕秀的人都知道，毕秀最厉害的地方不仅是让你瘦，还能帮你养成“瘦体质”，离开毕秀继续瘦。
张云然现在就是典型的“瘦体质”，体重长年保持在90斤。
有时上浮三五斤，调整一下饮食，很快就能回落。
贴在柜子上的毕秀饮食建议，一直是她的“宝典”，
让她吃得绿色，吃得舒服，有营养，不发胖。
当初鼓励她减肥的朋友感到又惊喜又意外，惊喜的是张云然的变化，意外的是没想到工作繁忙的她能坚持得这么好。
张云然说：“因为减肥坚持得好，收获那么大，现在健身我也能坚持。都说减肥难，我在毕秀减肥不难。别人都觉得难的事，我都能做好，何况其他事呢？胖的时候我对自己没要求，那是从前。现在我对自己有要求，别人也看好我。这种自信，是减肥成功带给我最大的变化。”
