新浪曾经做过一个调查，发现59%的中国人每天坐着的时间超过9小时，比我们的平均睡眠时间7.7小时还长！
也许你已经感受到了久坐所导致的腰腹肥胖，肩颈疼痛，但更严重、更隐形的危害你还不知道——久坐有害心脏。每天在屏幕坐着超过2小时的人，患心脏疾病的风险是其他人的2倍。而与之相对的，每周坚持步行3小时以上，心脏病的风险可降低35％至40％。
要是从老老老祖宗说起来，人类的身体结构与功能原本并非为坐而设。可是，坐班、坐车、做“沙发土豆”，我们已经习惯了“坐”以待毙的生活方式。这个“隐形杀手”正以难以察觉的方式蚕食着我们的健康。
久坐让瘦子变胖子
另外，久坐不动会严重影响我们体内的脂类代谢进程，使脂蛋白脂酶的活性大大降低，这样一来，原本要输送到肌肉里化作能量消耗掉的血脂，因为血液循坏遭到破坏，就会滞留在血液中。久坐会导致脂肪积聚，而大量的脂肪和甘油三脂在体内积累，正是导致心血管疾病最主要的原因之一。
久坐损害心脏
需要伏案工作的人患心血管疾病的概率要比那些站着工作的人
高出2倍.
久坐导致男女罹患心脏疾病的风险分别增加52%和28%。
香港大学对35岁以上人群的死亡病例研究发现，
因久坐导致死亡的病例比吸烟还多！
世界卫生组织警告世人：到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。
久坐加速衰老
久坐还会导致高血压、颈椎病变、不孕不育等疾病，
同时它也跟熬夜、吸烟一样，是加速我们变老的元凶。
临床医学研究通过对积极运动的人和久坐不动的人进行检测，发现后者的DNA比前者平均要衰老10岁，
而且罹患老年痴呆症的可能性要高出30%。
曾经由于长时间打游戏，久坐不动，英国20岁男子克里斯猝死。
法医证实，克里斯死于“深静脉血栓”引发的肺栓塞。
深静脉血栓通常生成于人体下肢，久坐不动后，人的腿部深静脉可能形成血块，引起疼痛和肿胀，严重时可能致死。
在中国，长时间玩麻将导致猝死的例子也曾见报。
即使运动也无法弥补久坐的伤害
久坐的恶果是运动也很难改变的。美国调查机构数据显示，1980年至2000年期间，美国坚持锻炼的人口比率保持没变，
但是人们坐着的时间增加了8%，肥胖的人数就增加了一倍，
因此具有心脏病风险的人数也大大增加。
变胖的原因很简单：一旦你坐下，身体产生帮助分解脂肪的酶的能力就会下降90%，卡路里的燃烧速度也会减慢到每分钟1卡。每坐1小时就会将你持续30分钟的运动效果完全抹杀掉。
办公族站起来！
自从脑力劳动逐渐取代体力劳动，我们每天在椅子上消耗的时间就越来越多。全世界32%的人每天坐在椅子上时间超过10个小时，有一半的人几乎不会离开椅子，吃午餐也不例外。而这种办公方式，使我们的心脏在一天的半数时间里承担着巨大压力：久坐的静止状态和含胸等不当姿势使肺活量降低，从而导致血液循环减弱，影响心脏功能，加速脂肪囤积。
想不想优化你的办公姿势？站着看会儿电脑，减轻颈椎的压力；站着开一次会，放松僵硬酸疼的腰背；站着发言，你的声音会在无形中更洪亮，身材也会更好，因为站着可以帮助燃烧卡路里。
甚至于，如果你站起来思考，思路比你七歪八扭地靠在办公椅里时更加清晰更有逻辑。
有些事，故意站起来走着做
◆站着接电话。站着接电话要比坐着多燃烧2倍的热量，如果能采取屈膝微蹲的动作，还能多燃烧一些热量。所以，不妨把电话铃声当成“站立”的闹钟，一听到它响起就马上站起来。
◆用小杯子喝水。这样做自然而然就增加了到起身倒水的机会。
◆到远处扔垃圾。对自己工位的垃圾桶“视而不见”，绕远到远处扔垃圾。
◆支持面聊，不用网聊。有事走到同事身边告诉他，不用网聊来代替。
站着办公竟然有这么多好处
◆头脑更清醒：站着办公就会有紧张感，有利于保持大脑的活跃。同时，足底是人的第二个心脏，站着的时候足底会受到刺激，大脑也会因此被激活。尤其是午后的时间段，工作时打瞌睡的人数会大大减少。
◆讯息传达更准确：站着办公，我们在传递讯息时就会不自觉地利用更多的肢体语言。要知道，人类超过70%的讯息都是靠肢体传递的，而非语言，因此站着办公能使讯息传达得更准确。
◆工作效率更高：如果你们能站起来讨论一件事情，那么会发现所有人都自觉地避免浪费时间在跑题上，因为没人希望讨论久到让自己脚软。
◆人际关系更紧密：站着办公能让人的活动范围更大，让人与人之间接触更多，有助于消除心理上的障碍和距离。
◆健康状态更好：长时间地站立需要挺直腰背，保持正确的姿势，这样无形中纠正了我们错误的坐姿，使弯曲的骨骼、受压的内脏也得到调整和休息。
很多时候，一个微小习惯的改变，一点刻意，一点坚持，
就会让我们的健康水平得到提升。
少坐，多站，多走，就是这样一件“美好的小事”。
