将军肚、大象腿，
甩不掉的肥肉，
瘦不回的小蛮腰……
导致人到中年就以光速在变胖，
最主要的原因在于：
基础代谢率的降低，
摄入的能量＞消耗的能量。
从25岁开始，
我们身体的基础代谢率
就会逐渐地降低，
而人体能量的消耗
一半以上都来自基础代谢。
能量消耗的能力变弱，
进食和运动方式
没有多大变化，
剩余的能量越来越多，
于是就慢慢垒起了脂肪。
另外，女性中年发胖，
还因为雌激素分泌的减少，
导致脂肪更多地向腹部堆积，
容易形成腹型肥胖。
除此外，
缺乏运动、压力和应酬，
也是中年易发福的原因。
一项欧洲的研究发现：
女性在35~40岁是发胖的高峰期，
最容易发胖的年龄是38岁；
男性在40~45岁是发胖的高峰期，
最容易发胖的年龄是44岁。
有人认为，既然是发“福”，
“富态”就是满满的福气呀，
没必要担心。
你要是看完发福的隐患，
就不会这么说了。
中年发福，
可以说是诸多疾病的“万恶之源”。
1 运动
能量消耗少是肥起来的主因，那么就更得动起来。
中年人运动要遵循适度的原则，以微微出汗、稍感疲劳为主。可以从轻量运动开始如慢跑等。最好每天坚持户外运动30~60分钟。
此外，一定要避免久坐，每隔90分钟，尽量动一动。可趁着工作间隙，做些深蹲、抬腿、侧压腿等小运动。
2 均衡饮食
与年轻时候相比，中年人每日应减少摄入300~500大卡热量。
可通过改变饮食的方式来实现：控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃零食和甜饮料，多吃粗粮、水果和蔬菜。
吃饭坚持七分饱，不大吃大喝，减少应酬和宵夜。
晚饭控制在7点前，7点后不再进食。
3 睡眠充足
早睡早起最好，做不到的话，至少要保证每天7~8个小时的睡眠时间。
若晚上睡眠不足，那就补个午睡，或是抓机会打个盹儿。
4 加快新陈代谢
这里要说毕秀的绝技了。
我们自主研发了个性化体重管理体系，运用传统中医手法促进基础代谢，加快脂肪分解，排出体内毒素，对于中年因基础代谢率降低所导致的肥胖有特别效果。
说到能不能做到？
欢迎来毕秀检验我们的“功力”，从毕秀毕业的朋友，中年发福不是必然！
资料来源：健康之路 |
